تناسب اندام

باکتری های خطرناک در باشگاه ورزشی و بدنسازی

باکتری های باشگاه ورزشی و بدنسازی تا چه اندازه خطرناکند؟ آداب درست ورزش کردن در باشگاه ورزشی می‌تواند از شما در برابر باکتری‌ها و میکروب‌هایی که برای سلامتی مضرند، محافظت کند. با وجود خطرناک بودن میکروب‌ها و باکتری‌های باشگاه ورزشی، نمی‌توان فواید ورزش کردن را نادیده گرفت. شستن دست‌ها، پوشاندن …

مطالعه بیشتر »

لاغر کردن ساق پا – لاغر كردن ران و ساق پا با ورزش و تغذیه مناسب

  لاغر کردن ساق پا می‌تواند تاثیر زیادی در خوش فرم شدن بدن و زیبایی کلی افراد داشته باشد. با این حال روشی برای لاغر کردن سریع یک نقطه از بدن وجود ندارد که مشخصا بتواند روی ساق پا و ران‌ها تاثیر بگذارد. اما شما می‌توانید با ایجاد یک برنامه …

مطالعه بیشتر »

دویدن برخلاف باورهای قدیمی برای تقویت مفصل زانو مفید است

تحقیقات جدید باور قدیمی و معروفی که دویدن می‌تواند به زانوی شما آسیب برساند را اصلاح کردند و اعلام کردند دویدن درواقع برای زانوها مفید است، به شرطی که شما سالم باشید و زانوی شما آسیب ندیده باشد. محققان تعدادی شرکت کننده‌ زیر ۳۰ سال را انتخاب کردند و می‌خواستند …

مطالعه بیشتر »

انعطاف پذیری چیست و انعطاف پذیری بدن را چگونه می توان بهبود بخشید

  حفظ و افزایش انعطاف‌پذیری بدن بخشی مهم و ضروری از ورزش‌های روزانه است. چرا که تحمل زیاد عضله‌ها در برابر کشش باعث بهبود یافتن ورزش شما، جلوگیری از آسیب‌های فیزیکی حین ورزش و چابک ماندن بدن می‌شود. این که با بدن خود چطور برخورد می‌کنید خیلی مهم است، چرا …

مطالعه بیشتر »

15 ترفند برای این که صبح زود بیدار شوید و به ورزش صبحگاهی برسید

واقعا غیر ممکن نیست! شما می‌توانید صبح را بهتر و فعال‌تر شروع کنید. می‌دانیم، همه افراد نمی‌توانند صبح زود از خواب بیدار شوند و حتی تعداد کمی از ما حاضر هستیم که با ورزش صبحگاهی موافقت کنیم. اما بیدار شدن و به باشگاه رفتن در واقع می‌تواند بهترین روش برای …

مطالعه بیشتر »